减肥方法七天瘦十斤食谱：Day1:早餐进食脱脂牛奶燕麦粥；午餐进食蔬菜沙拉、水煮蛋和一片培根；晚餐进食咸饼干一盎司和一个梨子。Day2:早餐进食葡萄柚汁、水煮蛋和半块松饼；午餐可以吃烤牛肉四盎司和一份凉拌包心菜丝；晚餐可以吃一份水煮鸡胸肉和水果沙拉。Day3:早餐进食一杯哈密瓜汁、一片起士和黑麦饼干；午餐进食鲜虾沙拉；晚餐只吃一小碗米饭和两颗杏子。Day4:早餐可以进食柳丁汁刘盎司、一片培根和一份烤贝果；午餐进食一份蛤蜊意大利面和沙拉；晚餐可以进食一份沙拉和一份水果。
减肥方法七天瘦十斤食谱
Day5:早餐可以进食半杯脱脂牛奶燕麦粥和几颗葡萄干；午餐则进食一小碗鸡汤、四块苏打饼以及水果沙拉；晚餐则进食一份水煮菜和一个苹果。
Day6:早餐可以进食半份土豆、一个水煮蛋和英国松饼；午餐则可进食一份水果盘和菠菜；晚餐则吃一份炒青菜和红萝卜。
Day7:早餐可以喝一杯牛奶和白吐司；午餐则可以吃一碗白米饭、一个水煮鸡蛋和半条鱼；晚餐能够进食一份打卤面和苹果醋。
三餐要定时，杜绝下午茶跟宵夜，调慢吃饭速度，饭吃八分饱就停下来，再慢慢缩小胃容量。三餐之外不吃任何的零食跟加工饮料，只可以喝温水，饭前一杯温水再吃饭。饮水量在2000ml以上，多个时段补充，能够提升身体的代谢水平，帮你打造一副健康的体质。
