防溺水的自救方法：保持冷静、寻找支撑物、呼救、保持浮力、控制呼吸、等待救援。保持冷静：在水中保持冷静是非常重要的。不要惊慌失措，这可能会使情况更加危险。尽量保持冷静，寻找周围是否有可用的救援设备或寻求他人的帮助。

防溺水的自救方法
寻找支撑物：在水中寻找支撑物可以帮助你保持身体平衡。如果有可用的支撑物，如树木、船只、桥墩等，尽量靠近它们以保持稳定。
呼救：如果你发现自己无法自救，不要犹豫，大声呼救。向周围的人发出求救信号，让他们知道你需要帮助。
保持浮力：在水中保持浮力是自救的关键。尽量放松身体，让身体自然漂浮在水面上。你可以通过调整身体姿势来保持浮力，如平躺或侧身漂浮。
控制呼吸：在水中保持呼吸也是自救的重要步骤。尽量控制呼吸，不要过度呼吸或深呼吸，以避免吸入过多的水。
等待救援：如果你无法自救，不要放弃，等待救援是明智的选择。尽量保持冷静，不要过度挣扎，等待救援人员的到来。