戒掉手冲方法如下：1.坚决远离色情读物。不要读相关自慰的文章，不要想自慰这件事，需要改掉你的思维方法，要让那种想法离开你的大脑，一旦做到这点就会戒除它。2.尽量减少独处，找一些好的伙伴待在他们之中，但如果你有好友也有类似的毛病，你必须与他断绝关系。学会分散注意力，你的思想需要放在更健康的事情上去。
怎么戒掉手冲
1、日常生活层面的干预：平时自己要多加注意，别穿特别紧身的衣服裤子，容易摩擦生殖部位，引起自身的生理反应，可穿舒适宽松衣服。
2、了解手淫危害：我们应该对手淫危害有一个具体的理解，尤其是经常手淫的人，更要知道其实的厉害性。经常手淫很容易造成生殖器官充血、肿胀，有可能对生殖系统泌尿系统造成影响，会增加你换包皮龟头炎、尿道炎、早泄、阳痿、前列腺炎、阴道炎、宫颈炎等这些病的几率，所以过度的手淫对身体的伤害性非常大，要你自己认识到手淫危害，才有可能去戒掉这个坏毛病。
3、分散注意力：平时尽量不要自己一个人待在房子里，由于自己独处时有可能会出现幻想，如果出现幻想后就有可能会想手淫，那么这个时候就要转移自己的注意力啦，不能继续幻想和手淫，可以多和家里人、朋友聊天，聊聊身边发生的事情或者是八卦，还可以找一份工作，继续学习等，做这些事都可以帮助你分散注意力。
