辣木籽一般具有提高免疫力、润肠通便、降血脂、抗氧化、改善睡眠质量等作用，可以直接食用，还可以泡水喝。辣木籽需控制食用量，不能摄入过多，以免造成腹痛、腹泻等不适症状。另外，对辣木籽过敏的人群忌服辣木籽，以免造成过敏反应。如果患者有不良反应，最好及时就医治疗。

辣木籽的功效和作用及食用方法
1、提高免疫力。辣木籽富含蛋白质、维生素等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，还能促进细胞的新陈代谢，有利于身体健康，在很大程度上可以提高身体免疫力。
2、润肠通便。辣木籽富含油脂，能够促进胃肠道蠕动，有助于促进大便的排出，同时还可以改善便秘的情况。
3、降血脂。辣木籽中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，可以促进机体的新陈代谢，有利于体内脂肪的消耗，在很大程度上可以达到降血脂的效果。
4、抗氧化。辣木籽中含有丰富的维生素、辣木素等营养成分，适当食用后可以起到抗氧化的作用，有利于减少自由基对皮肤的伤害，同时还可以提高皮肤的免疫力。
5、改善睡眠质量。辣木籽中含有丰富的辣木碱、辣木神经碱等成分，可以兴奋大脑神经，增强神经系统的兴奋性，在很大程度上可以改善睡眠质量。