腹式呼吸的正确方法：腹式呼吸在端坐或者站着的时候，通常需要肩膀部位放松及其胸部放松，在站立的时候通常会出现膈肌的重力向下，可以在呼吸期间需要使胸部放松。在平卧的时候，一般会出现膈肌的向上移动，会导致的呼吸受到影响。

腹式呼吸的正确方法是什么

1.选择合适的姿势:站立时，保持上半身直立，肩膀放松，双脚分开，与臀部同宽，让重量均匀分布在脚上。坐姿时保持上半身直立，双腿弯曲自然下垂，使小腿与地面垂直，双手放在大腿上，仰卧时平躺在床上，上臂自然伸直。


2.闭嘴通过鼻腔吸气:深呼吸结束后屏住呼吸3-10秒，让腹部突出保持腹肌的张力，随后张开嘴，慢慢地呼气。一般要求吸气与呼气的时间比为1:2或1:3。选择空腹或饭后两小时后做。