蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓成人每天吃20颗左右较为合适；小孩子吃5颗左右最为合适。蓝莓营养丰富，含有维生素、矿物质、花青素、膳食纤维、黄酮类物质、糖类物质、果胶等成分，吃多了会增加肠胃的负担，容易导致消化不良。

蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓是一种富含营养比较丰富的低糖水果，含有丰富的维生素A、维生素E、花青素，其他还有钙、磷、锌、铁、镁等微量元素和矿物质，长期食用有利于预防慢性疾病，比如心脏疾病、糖尿病和一些癌性病变。另外，它还有改善记忆力、延缓衰老等作用。

最新研究证明，每日食用约200克左右的蓝莓相当有易于身体健康。虽说是属于低糖水果，超出这个量，针对患有糖尿病的患者来说，会严重影响自身血糖的代谢水平，造成血糖一过性升高，引起一连串的并发症。因此，糖尿病患者更要控制蓝莓食用量。