缓解静脉曲张的方法如下：第一，多吃富含维生素的食物，比如菠菜、大豆、蛋类、坚果类等，可以改善微循环，减轻腿部沉重感。第二，饮食清淡，忌辛辣刺激、油炸油煎的食物，忌烟酒。第三，采用左侧卧位，休息时尽量采取左侧卧位，以便于下腔静脉血液循环，减轻静脉曲张症状。第四，抬高下肢，睡觉前平躺在床上，双腿拉高做蹬自行车运动；入睡前，将下肢拉高30度左右。

如何消除静脉曲张

手术治疗：

1、下肢静脉曲张：较常使用大隐静脉高位结扎加曲张静脉剥脱术、交通静脉结扎术、静脉瓣膜移植术等方式，可消除下肢静脉曲张；

2、精索静脉曲张：是由于男性患者精索蔓状血管丛产生局部的静脉曲张而导致，可以通过经腹腔镜精索静脉结扎术、显微镜下精索静脉结扎术等方式进行治疗；

3、胃底食管静脉曲张：可以通过脾切除+断流术、分流手术等方式进行治疗，具体手术方式需根据病变情况进行选择。