平板支撑的正确姿势为俯卧位，双臂分开与肩同宽，屈肘放到垫子上，双腿伸直，前脚掌撑地，将身体撑离地面，保持头、肩、膝、踝呈一直线，逐渐增加动作保持的时间。平板支撑是一类类似俯卧撑的肌肉训练方式，在锻炼时主要是呈俯卧姿势，身体呈一直线，保持稳定。

平板支撑的正确姿势

做平板支撑时需注意肘关节和肩关节与人体保持直角，地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑重量，手臂呈弯曲状，并置放到肩膀下。

平板支撑有利于强化身体核心，以促进肩关节的稳定性，核心肌肉可以帮助减少腰椎的压力，还能够塑造腰部、腹部和臀部线条，还能帮助维持肩胛骨平衡。

但需要注意存在腕部韧带损伤、网球肘、肩周炎、肩关节脱位等群体，不建议进行平板支撑，防止原来症状加重。